9 weken schoolvakantie is leuk, maar de afgelopen tijd is het echt gezonde en gestructureerde koken er vaak bij ingeschoten. Wat denk je van de tientallen rosé en witte wijn momentjes met vrienden en vriendinnen? Want zeg nou zelf… als de kids vakantie hebben, voelt het gewoon als “niets hoeft, alles mag!” Daarnaast zijn we naar Spanje geweest (ahum, 4 x een paar baantjes getrokken in het zwembad was mijn enige beweging), naar Turkije (die wijntjes… die zijn echt killing!) en ik ben lekker naar Knokke geweest met Leontine. En je raadt het al… ook daar was het “eat-drink-sleep-repeat”… heel leuk, maar OMG… niet echt goed voor het lijf dus!
Afgelopen week zijn in België de scholen weer begonnen, jammer maar ook fijn, want kom maar op met die structuur, daar ben ik wel aan toe! Op maandag besloot ik een stap op de weegschaal te zetten en ik kwam tot de conclusie dat die krapzittende broek en dat strakke rokje toch echt de oorzaak zijn van wat extra vakantiekilo’s in plaats van een verkeerd wasprogramma. Ahhhhh… ja dus!
Voordat de vakantie begon, woog ik al 2 kilo meer dan normaal PLUS … ik ga eerlijk zijn… 3 kg in de vakanties resulteerde uiteindelijk in een teleurstellende 5 kilo schoon aan de haak op mijn weegschaal.
Ik voelde meer buik-billen-benen, maar ook een lichtelijke vorm van paniek. HELP! Hier moest dus echt iets aan gedaan worden, en wel nu! Het is tijd om weer gezonder te gaan eten en bewegen en ik heb er nog zin in ook!
Vrijwel meteen dacht ik aan mijn moeder die in een paar maanden tijd maar liefst 13 (!) kg is afgevallen met het nieuwe Weight Watchers Feel Good programma. En omdat mijn moeder er zo waanzinnig goed uitziet, is mijn zusje een paar weken geleden ook gemotiveerd geraakt en al 8 kg afgevallen met dit programma. In de afgelopen weken vertelden zij mij hoe fijn en makkelijk het Feel Good Programma vol te houden is, dus ik besloot mijn moeder op te bellen voor alle details!
Het Weight Watchers Feel Good programma is een nieuw programma dat zich niet alleen gefocust op voeding (EET), maar ook op bewegen (BEWEEG) en jezelf goed voelen (LEEF). Het is een geheel nieuwe manier om met je lijf bezig te zijn en het gaat veel verder dan voedingstips en cijfertjes op weegschaal. Het Feel Good programma is gebaseerd op een combinatie van slimmer eten, meer bewegen en je goed voelen.
Ik heb me gelijk ingeschreven en moest een vragenlijst invullen, waarna ik per dag een aantal Smartpoints toebedeeld heb gekregen die ik naar eigen smaak kan verbruiken. Ik krijg 30 Smartpoints per dag en 35 extra weekpoints die ik bijvoorbeeld in het weekend mag opmaken. Jaja… 1 wijntje is 3 punten, dus het genieten houdt helemaal niet op hoor! Dit programma is veel meer dan alleen punten tellen, het is een compleet nieuw puntensysteem op basis van de laatste wetenschappelijke inzichten op het gebied van voeding. Zo bepaal ik dus zelf wat ik in mijn mond stop en hoeveel. Als ik me maar aan mijn dagtotaal houd! Omdat je zelf een dagprogramma samenstelt, kun je eten wat je lekker vindt en zo houd je het programma dus ook langer vol.
Maar dat is niet alles: op de website plan ik vervolgens mijn week in, zoek ik de lekkerste recepten en neem ik op aanraden van zus een kijkje bij de online community. Dit is heel leuk, want je hebt meteen het gevoel dat je er niet alleen voor staat. Verder bekijk ik alle info over de get-fit-coaches en bedenk ik wat ik elke dag allemaal aan beweging ga doen. Daarnaast heeft Weight Watchers een nieuwe, MEGAFIJNE APP gelanceerd waarop je o.a. je dagtotaal kunt bijhouden, maar ook etenswaren in de supermarkt of thuis kunt scannen, zodat je binnen 1 seconde weet hoeveel punten iets heeft!
Mijn zus en moeder vinden dit vanaf het begin al een geweldige en handige tool, vooral omdat het soms moeilijk is om uit te rekenen hoeveel punten iets heeft. De app heb ik dus al geïnstalleerd en ik ben als een gek naar de supermarkt gereden om deze te testen! Nou, ik zal je zeggen… ik kon niet stoppen met scannen! Zo fijn! Zo duidelijk! Zo handig! Ik heb er helemaal zin in!
Bewegen is gezond en dat weet ik als de beste! Het lukt soms gewoon niet om tijd vrij te maken of ik ben ’s avonds te moe… Maar dit is geen excuus meer, want ik krijg vanaf nu Active Points als ik bewogen heb. Via de site kan ik tips en instructievideo’s bekijken en een keuze maken uit het soort bewegen dat bij mij past. De vorm van bewegen die je elke dag doet, kun je ook invoeren in je dagboek op de app en zo zie je meteen hoeveel je beweegt. Wanneer ik geen inspiratie heb, ga ik naar de website en vind ik via de get-fit-coaches e-lessen, podcasts en bewegingsadvies. Handig! Ik heb besloten om vaker met Sam te wandelen en elke dag een half uurtje op de loopband door te brengen of als het mooi weer is buiten te gaan lopen. Goed hè!
Meer energie, minder kilo’s en meer lachen is belangrijk, want gelukkige mensen maken gezondere keuzes. Als ik goed in mijn vel zit, eet ik gezonder waardoor ik me nog lekkerder voel en dit werkt dus als een vicieuze cirkel. Ik kan ook inspiratie halen uit de online mindfulness tips op de site! Ook een erg handige tool dus!
Ik ben echt heel gemotiveerd om de uitdaging aan te gaan en 5 kilo af te vallen. Ik cross op de fiets ook (jaja, active points hè) naar de groenteboer en sla daar heerlijk fruit en verse groentes in. Die zijn namelijk 0 punten! Inderdaad, je hoort het goed…. groentes en fruit mag je zoveel eten als je zelf wilt, want punten hoef je niet te tellen! Goed hè!
Dan duik ik nu de keuken in om een lekkere snack te maken! LET’S DO THIS!
Over een aantal weken zal ik jullie zeker vertellen hoe het is gegaan! Voor meer info ga je naar www.weightwatchers.nl. To be continued!