Er staat weer een een gloednieuwe zomer voor de deur waarin jij natuurlijk wilt stralen in je mooiste zomerjurk.
Dat betekent voor heel veel vrouwen: even aandacht voor je lijf. Waar je in de herfst en de winter (want die zomer is nog zo ver weg) nog wel eens wilt denken: kom maar op met die reep Tony Chocolonely, denk je daar vaak in de lente toch anders over.
Naast een goed voedingspatroon moeten we ook aan ons sportregime denken. Ieder jaar zie je in het sporten weer nieuwe trends. Ik heb ze voor je op een rijtje gezet, misschien vind je er nu eindelijk iets leuks bij zitten :-))
- Sporten buiten de sportschool wordt steeds populairder. Er zijn inmiddels legio online sportprogramma’s te volgen die je heerlijk vanuit je huis kan doen. Gebruik dus je eigen lijf in de krachttraining. Vooral de High Intensity Interval trainingen zijn populair. Korte, heftige trainingsprogramma’s. Ik ben fan van Zova, verschillende trainingsprogramma’s van gemiddeld 15 minuten per keer – dat moet voor iedereen te doen zijn toch? Te downloaden in de App-Store.
- Hardlopen blijft populair. Het aantal hardlopers groeit alleen maar. Natuurlijk hoef je je niet meteen in te schrijven voor de marathon, maar kijk eens of er bij jou in de buurt andere wedstrijden plaats vinden. Er zijn veel duurlopen ook van rond de 10 kilometer. Dat is al een mooi doel als beginnende hardloper.
- Social Media gaat een steeds grotere rol spelen, ook voor het sporten. Je kunt je bewegingen en sportprestaties op allerlei manieren bijhouden en delen met je volgers. Ook zijn er legio Instagram accounts van fanatieke sporters. Maak hier gebruik van, volg je favorieten en laat je inspireren. Enkele van mijn Instafavorieten: Fit – Strongisthenewskinny94 – Kayla_itsines – squat_exercises – Blogilates – Gymlooks
- Personal Trainer, ja natuurlijk er hangt een prijskaartje aan maar niets werkt zo goed en motiverend als een personal trainer. Een schema helemaal op jou afgestemd wat in jouw tempo opgevoerd wordt en iemand die rekening houdt met de eventuele tekortkomingen van jouw lichaam.
- Je kunt natuurlijk ook nog een keer het Foodies in Shape programma doen. Sporten en een gebalanceerd menu voor een maand.
Mijn favoriet blijft ondanks alles de yoga-les. Wij hebben echt power-les waar ik serieuze spierpijn van heb en waarvan ik voel dat het super goed is voor mijn lijf.
