Gezond eten en gezond blijven kan soms nogal moeilijk zijn! Toch zijn heel veel gezonde gerechten ook heel erg lekker. Wij hebben 10 producten op een rijtje gezet die je moet eten om gezond te blijven. Ben jij benieuw welke 10 dit zijn? Scroll dan snel even naar beneden en get inspired!
1: Noten
Amandelen, walnoten, kastanjes en hazelnoten zijn niet alleen borrelhapjes maar zijn juist mega gezond! Kies voor gebrande noten of ga voor droge noten voor in de yoghurt. De meeste noten bevatten voor 80 a 90% onverzadigde vetten, ze zijn een bron van eiwit en ze bevatten vitamines en mineralen super healthy dus!
2: Fruit
Fruit is altijd lekker en ook nog eens heel gezond! Neem lekker een stuk fruit als tussendoortje in plaats van een koekje of iets ongezonds. Je kunt het ook heerlijk mengen in bijvoorbeeld yoghurt! Neem vooral een appel het schijnt dat dit de gezondste fruitsoort is.
3: Vis
Een lekker stukje vis mag niet ontbreken in het rijtje! Vis is eigenlijk mega gezond en bevat voedingsstoffen die je iedere dag nodig hebt. Ga dan vooral voor een stukje heerlijke zalm. Zalm is rijk aan eiwit en gezonde omega vetten. Een goede keuze dus.
4: Groenten
Groenten wordt vaak gezien als iets wat je wel moet eten omdat het gezond is. Gezond is het zeker, maar je kunt jouw groenten ook lekker maken met verschillende kruiden en sausjes. De meest healthy groentes zijn broccoli, spruitjes en bloemkool. Kijk of jij er iets lekkerders van kan maken als dat het eruit ziet!
5: Bramen
Iets wat je misschien niet snel zult denken maar bramen zijn echt mega healthy en heel erg lekker. Ze bevatten veel kalium en suikers die de ontgifting van het lichaam bevorderen. Net als aardbeien en frambozen zijn het antioxidanten. Bramen hebben een geneeskrachtige werking. Ze hebben een gunstig effect op verkoudheden, buikloop en keelpijn. Braambessen zijn vezelrijk, bevatten veel vitamine C en zijn caloriearm.
6: Vlees
Niet al het vlees is gezond maar weidevlees daarentegen wel. Het ‘weidevlees’ (scharrelvlees), de dieren kunnen het hele jaar door naar buiten en eten gras in plaats van voer , bevat in totaal minder vet en minder cholesterol. De omega-3-vetzuren en omega-6 erin zijn ideaal voor hart- en vaatziekten en diabetes.
7: Yoghurt
Een portie yoghurt biedt een behoorlijke portie calcium. Naast calcium is yoghurt echter ook een geweldige bron van probiotica. Probiotica helpen je maag te beschermen tegen schadelijke bacteriën die kunnen leiden tot infectie of ziekte. Je dag beginnen met een kopje yoghurt en lekker fruit zal wonderen doen voor je gezondheid!
8: Groene thee
Groene thee, witte thee en in mindere mate ook zwarte thee zijn rijk aan antioxidanten en verminderen daardoor het risico op sommige vormen van kanker. Men gaat er van uit dat als je meer dan vier koppen drinkt, je de kans op een hartaanval met de helft verkleint en de kans op hoge bloeddruk vermindert. Over de invloed van groene thee op de gezondheid is nog niet alles bekend en wordt nog onderzoek gedaan.
9: Havermout
Natuurlijk kan havermout niet ontbreken in je voedingspatroon. Een rots in de branding. Een belangrijk voordeel van havermout is dat het een heel lage glycemische index heeft. Daarnaast is het natuurlijk weer rijk aan voedingsstoffen: zo bevat het vitamine B1 en B11, calcium, fosfor, ijzer, kalium, magnesium, selenium en zink. Gebruik het als dagelijks ontbijtje en verwerk het in pannenkoeken, repen, vega burgers en nog veel meer lekkers. Zoek recepten op internet op en maak er een feestje van!
10: Avocado
De avocado is iets van de laatste jaren. Ineens is iedereen hier van fan! Wij snappen wel waarom! Het is mega gezond en heel erg lekker. Het is goed voor je huid, verlaagt je eetlust en beschermt je tegen veel ziektes. Dit zijn al genoeg redenen om het in ieder geval een keertje te proberen als je het nog nooit op hebt.