De lente staat weer voor de deur en wat kan ik daarvan genieten. Alleen al het feit dat het ‘s morgens weer licht is wanneer ik richting de praktijk ga en ’s avonds niet thuiskom in het donker. Dat vind ik zo deprimerend! Met de lente in de lucht komt mijn inner oma pas echt tot zijn recht. Ik wil dan heel veel suffe dingen doen zoals wandelen op de hei, met mijn hond in de mand op de fiets boodschappen doen, een kopje thee drinken in de tuin in die ene zonnestraal, een terrasje pakken wanneer het net warm genoeg is in de middagzon en kijken naar mijn groeiende moestuintjes (ik kan wel zeggen dat ik ze voor mijn stiefdochter kweek, maar heel eerlijk vind ik het zelf gewoon fantastisch). Ik kan helemaal opgaan in die kleine dingen en me dan ook echt enorm gelukkig voelen, hoe suf dat ook klinkt. En naar mijn idee komt dat vooral omdat ik heb geleerd me heel bewust te zijn van die momenten, er dan ook echt te zijn. Elke dag is misschien niet goed, maar er is wel iets goeds in elke dag! Aan ons om dat op te merken…
En dat is zeker niet eenvoudig! In gedachten was ik vaak overal behalve in het nu. Het kennis maken met mindfulness heeft mijn ogen geopend. Misschien niet naar wereldschokkend nieuwe informatie, maar vooral naar de dingen die heel logisch zijn maar waar ik me helemaal niet bewust van was. Hoe vaak zitten we wel niet in ons hoofd te piekeren over dingen uit het verleden of de toekomst? Ik ben een echte multitasker en zag dat eigenlijk bijna als iets waarvoor ik wel een lintje verdiende, niet in de gaten hebbende dat je daar eigenijk helemaal niet zo happy van wordt. Op de automatische piloot regelde ik de meeste zaken; douchen, aankleden, auto rijden, eten (die zak chips had ik al op voordat ik doorhad dat ik ze eigenlijk helemaal niet zo lekker vond), you name it. De meeste dingen deed ik zonder me er bewust van te zijn, laat staan er echt van te genieten. En doordat ik dit alles op die manier deed kon ik in gedachten afdwalen naar dingen die me verder bezig hielden; mijn boodschappenlijstje, dat telefoongesprek, die discussie met een vriendin, een verslag wat ik nog uit moest werken. Steeds nieuwe to-do’s, deadlines en dingen op de planning. Ik genoot daarom ook nooit van het ‘zaaien-wat-je-oogst-moment’, want dan was ik al lang weer een nieuwe akker vol aan het planten. Continu in een rush zitten klinkt vooral heel interessant en we zien het vaak als iets onvermijdelijks, maar is dat wel zo? Zeker wanneer we het zo druk hebben is het genieten van de kleine dingen nog belangrijker. Het wordt echt tijd dat je iets aan ontspanning gaat doen wanneer je het gevoel hebt dat je er geen tijd voor hebt. En die ontspanning kan zitten in dit soort kleine suffe momenten. Wanneer je kan genieten van het moment kom je nooit tijd te kort (Dahaaag excuses ‘Hier heb ik geen tijd voor hoor’). Even uit het hoofd en in het leven!
Het geheim van mindfulness is het afstappen van die automatische piloot en het meer in het hier en nu zijn. Niets zweverigs en niets ‘dit is alleen voor mensen met psychische problemen’. Nee, hier heb je echt geen burn out of depressie voor nodig, maar vooral de wens voller in het leven te willen staan. We missen namelijk een groot deel van de dag doordat onze gedachten in het verleden of in de toekomst zijn. Mindfulness leert je om met je aandacht hier te zijn, in dit moment. Elke keer als je gedachten automatisch afdwalen breng je de aandacht op een vriendelijke manier weer terug om het moment echt te ervaren. Dit heeft een aantal positieve gevolgen. Je houdt bijvoorbeeld minder ruimte over voor piekeren, iets wat ik bij vlagen tot een ware kunst had verheven. Door je te concentreren op alles wat er gebeurt in het nu onderbreek je die continue gedachtenstroom die stress in de hand werkt. Tegelijkertijd worden je ervaringen een stuk levendiger en intenser door er je volle aandacht aan te schenken. En het mooie daarvan is; wie aandachtig leeft heeft meer oog voor het kleine geluk, zoals fluitende vogels of het ervaren van het gevoel van zonnestralen op je huid. Daarbij raak je meer vertrouwd met wat er zich in je lichaam en hoofd afspeelt zodat je bijvoorbeeld stress, somberheid of angst sneller leert herkennen. In plaats van doorgaan op je automatische piloot van vermijding (‘Als ik gewoon door ga dan is het er niet en hoef ik er niks mee’) geef je jezelf de ruimte bewust een stap terug te doen om te bepalen wat echt voor je werkt. Kan je iets met de situatie? Verander het dan! Heb je er geen invloed op? Laat het los! Zo creeër je als snel meer rust en balans voor jezelf. Tevens gaat het er om gewaarwordingen te leren accepteren zoals ze zijn en deze niet steeds te willen veranderen. We hebben namelijk vaak de neiging om voortdurend in de gaten te houden of alles wel naar onze wens is, of het overeenkomt met onze verwachtingen en of het wellicht niet nog beter kan. Het leven is natuurlijk niet constant en alleen maar leuk! Je kunt echter zelf bepalen of je mee wilt deinen op de golven of er tegenin wilt zwemmen. Drie keer raden wat het minste energie kost.
Misschien zijn die ‘oudjes’ dus nog helemaal niet zo suf, maar kunnen we juist veel van ze leren. Het bejaarde stel wat met zo veel rust samen op een bankje aan het water in het stadspark kan genieten van alles om zich heen is eigenlijk heel mindful bezig. Wellicht omdat zij al weten, met zo veel kilometers op de teller, dat het uiteindelijk allemaal daarom draait. Om dat kleine geluk.
Liefs,
Drs. Kelly
P.s. Wil jij je ook graag verdiepen in mindfulness? Vanuit mijn praktijk in Laren geef ik mindfulness trainingen. Individueel of in (een zelf samen te stellen) groep. Voor meer info: htpps://www.weekers-broekhuizen.nl/aanbod/mindfulness/
